签了一年的合同地想要辞职的，首先，要与用人单位协商，是可以解除劳动合同。

其次，要提前30天申请辞职，最好在月头提出申请，办理工作交接，那么公司也好在当月终止社保。

根据《中华人民共和国劳动合同法》规定，劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。

【法律依据】

《中华人民共和国劳动合同法》
第三十六条 用人单位与劳动者协商一致，可以解除劳动合同。
第三十七条 劳动者提前三十日以书面形式通知用人单位，可以解除劳动合同。劳动者在试用期内提前三日通知用人单位，可以解除劳动合同。