可以通过司法鉴定证明自己是否吸食毒品。现在毒品检测有四种方法，尿液检测、血液检测、唾液检测和毛发检测，而现在最为精准，追溯期最长的便是毛发检测。毛发检测目前是检测吸毒者最有效的方法，能够检测7天到2年的吸毒情况，能精准反映吸毒用药频率和用药史，能够规避吸毒者使用药物干扰而检测不出来的暗箱操作。

各种毒品可检测出阳性的时间段会有较大的个体差异，其代谢速度和检测结果与服药个体、用药途径（比如口服、抽吸、注射）和每次的用药量有较大的关系。

【法律依据】

《治安管理处罚法》第七十二条：吸食、注射毒品的，处十日以上十五日以下拘留，可以并处二千元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。