如果参保人出现了重复缴纳社保的情况，可前往当地社保经办机构办理社保费用退款手续。

具体操作方法如下：

1、所需材料

参保人身份证原件及复印件、社保卡、重复缴纳社保费用的凭证、劳动合同、《补缴/冲销保险费申报表》、单位书面申请书等。

2、办理流程

（1）携带相关资料，前往当地社保机构窗口提交材料，申请办理社保退费。或在社保官网上申请办理“社保重复缴费处理”，填写并打印申请表；

（2）由社保经办机构对资料进行审核；

（3）如果资料齐全并通过审核，工作人员将当场办理退费手续。

按照《关于城镇企业职工基本养老保险关系转移接续若干问题的意见》规定，参保人流动就业，同时在两地以上存续基本养老保险关系的，在办理转移接续基本养老保险关系时，由社保经办机构与本人协商确定保留其中一个基本养老保险关系和个人账户，同时其他关系予以清理，个人账户储存额退还本人，相应的个人缴费年限不重复计算。