根据最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）第五条规定：当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的，如果查明属于以下情形，人民法院应当予以支持：

（一）双方未办理结婚登记手续；

（二）双方办理结婚登记手续但确未共同生活；

（三）婚前给付并导致给付人生活困难。

适用前款第二项、第三项的规定，应当以双方离婚为条件。

只有符合上述三种情形之一的，要求女方退还彩礼的请求才能得到法律支持；如果不符合法定情形，女方拒绝退还彩礼并不违反法律规定。

可以先通过双方共同的亲友、调解组织（如村委会、居委会、人民调解委员会）和女方沟通，明确告知对方符合法定退还彩礼的情形，协商确定退款的金额、时间，尽量通过和平方式解决问题，避免产生额外的诉讼成本。

如果协商后女方仍然拒不退还，且符合法定返还彩礼的条件，可以向法院提起民事诉讼，具体需要做好以下准备：

准备完整的证据材料

根据《中华人民共和国民事诉讼法》第六十七条规定：当事人对自己提出的主张，有责任提供证据。 需要提前收集整理好以下证据：

证明给付彩礼的证据：转账记录、支付凭证、彩礼清单、媒人/亲友的证人证言、和女方沟通彩礼的聊天记录、录音等；

证明符合法定退还情形的证据：未领证的提供双方未办理结婚登记的证明；已领证未共同生活的，提供未共同居住的相关证据；因给付彩礼导致生活困难的，提供低保记录、家庭收入证明等相关材料。

满足起诉的法定条件

根据《中华人民共和国民事诉讼法》第一百二十二条规定，起诉需要符合以下要求：

是和本案有直接利害关系的男方；

有明确具体的被告女方身份信息（姓名、身份证号、住址、联系方式等）；

有明确的诉讼请求，写明要求女方退还的彩礼金额、事实理由；

选择对本案有管辖权的法院（一般是被告住所地的基层人民法院），提交起诉状和证据材料。

后续执行保障

法院作出生效判决要求女方退还彩礼后，女方仍然拒不履行的，可以向法院申请强制执行，法院会依法对女方采取查封财产、限制高消费等执行措施。

法律依据

《中华人民共和国民事诉讼法（2017修订）》第六十七条 当事人对自己提出的主张，有责任提供证据。当事人及其诉讼代理人因客观原因不能自行收集的证据，或者人民法院认为审理案件需要的证据，人民法院应当调查收集。人民法院应当按照法定程序，全面地、客观地审查核实证据。

《中华人民共和国民事诉讼法（2017修订）》第一百二十二条 起诉必须符合下列条件：
(一)原告是与本案有直接利害关系的公民、法人和其他组织;
(二)有明确的被告;
(三)有具体的诉讼请求和事实、理由;
(四)属于人民法院受理民事诉讼的范围和受诉人民法院管辖。

《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五条 当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的，如果查明属于以下情形，人民法院应当予以支持： （一）双方未办理结婚登记手续； （二）双方办理结婚登记手续但确未共同生活； （三）婚前给付并导致给付人生活困难。 适用前款第二项、第三项的规定，应当以双方离婚为条件。