离婚后抚养费索要方法，一是夫妻协商，二是起诉追要。双方通过协议离婚的，会在离婚协议中商议确定关子女抚养费支付的条款，可依据离婚协议索要抚养费，如果不成，则可以向法院起诉追要。

诉讼离婚的，直接抚养孩子一方也可以根据离婚调解书或离婚判决书中关于子女抚养费的条款，向另一方追要孩子抚养费，如果不成，则可以向法院申请强制执行。

【法律依据】《婚姻法》第三十七条：离婚后，一方抚养的子女，另一方应负担必要的生活费和教育费的一部或全部，负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成时，由人民法院判决。