根据《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》第五条规定：当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的，如果查明属于双方未办理结婚登记手续，人民法院应当予以支持。您的情况完全符合该条款规定，给付彩礼的一方有权要求对方返还彩礼。

这是实践中最常用也最高效的方式：

双方可以就彩礼的退还金额、退还时间、支付方式达成一致，签订书面的退还协议后按照协议履行即可。

如果彩礼本身是实物（如金饰、珠宝等），可以直接协商返还原物，或者折价退款。

如果对方拒绝退还或者就退还金额无法达成一致，您可以向法院起诉要求对方返还：

您需要准备好彩礼给付的相关证据：比如转账记录、聊天记录、证人证言、彩礼交付的录音录像等，证明您确实按照习俗向对方给付了对应金额/品类的彩礼。

法院受理后，会结合双方是否共同生活、彩礼的实际使用情况、双方过错程度等因素，最终确定具体的退还金额。

《中华人民共和国民法典》第一千零四十二条明确禁止借婚姻索取财物，如果对方存在借婚姻索取高额彩礼的情况，法院在审理中也会支持全额退还不合理的索取部分。如果您已经和对方共同生活了一段时间，法院可能会根据共同生活的时长、彩礼的实际消耗情况，酌情调整退还的比例，并非一定全额退还，具体需要结合案件实际情况判断。

法律依据

《《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》》第五条 当事人请求返还按照习俗给付的彩礼的，如果查明属于以下情形，人民法院应当予以支持： （一）双方未办理结婚登记手续； （二）双方办理结婚登记手续但确未共同生活； （三）婚前给付并导致给付人生活困难。适用前款第二项、第三项的规定，应当以双方离婚为条件。

《《中华人民共和国民法典》》第一千零四十二条 禁止包办、买卖婚姻和其他干涉婚姻自由的行为。禁止借婚姻索取财物。禁止重婚。禁止有配偶者与他人同居。禁止家庭暴力。禁止家庭成员间的虐待和遗弃。