如果您是通过婚姻登记机关办理的协议离婚：

期限：您应当在办理离婚登记手续之日起一年内向人民法院提出损害赔偿请求。

重要限制：如果您在协议离婚时，已经在离婚协议中明确表示放弃该项损害赔偿请求，那么之后即使在这一年内提出，人民法院也将不予支持。

在法院判决离婚的情况下，期限因您的诉讼身份而异：

如果您是原告（提起离婚诉讼的一方）

您必须在提起离婚诉讼的同时，一并提出损害赔偿请求。

如果您在一审离婚诉讼中没有提出，法院会视为您自动放弃了该权利，离婚后将不能再就此单独提起诉讼。

如果您是被告（被起诉离婚的一方）

情况一：在一审期间，如果您不同意离婚，也没有就损害赔偿提出反诉，您可以在离婚判决生效后一年内，就此单独提起诉讼。

情况二：在一审时您未提出，但在二审期间才提出的，人民法院会先进行调解。调解不成的，法院会告知您在离婚后一年内另行起诉。

证据是基础：无论何种情况，主张损害赔偿都必须提供充分证据，证明对方存在法定过错行为（如重婚、同居、家庭暴力、虐待遗弃等）以及给您造成了损害。

及时行动：鉴于一年的期限较短且不可变，一旦决定主张权利，应尽快咨询专业律师并着手准备证据、提起诉讼，以免因超过期限而丧失胜诉权。

后续执行：即使获得了胜诉判决，如果对方不主动履行赔偿义务，您还需要在法定期限内向法院申请强制执行。

总结建议：离婚损害赔偿请求有严格的时间限制，核心是“一年”。请务必根据您的离婚方式和在诉讼中的角色，准确计算期限起点，并尽快采取法律行动。由于涉及证据收集和复杂的程序，强烈建议您就此问题咨询专业婚姻家庭律师，以保障您的合法权益。

法律依据

《《最高人民法院关于适用《中华人民共和国民法典》婚姻家庭编的解释（一）》》第八十九条 当事人在婚姻登记机关办理离婚登记手续后，以民法典第一千零九十一条规定为由向人民法院提出损害赔偿请求的，人民法院应当受理。但当事人在协议离婚时已经明确表示放弃该项请求的，人民法院不予支持。

《《中华人民共和国民法典》》第一千零九十一条 有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿： （一）重婚； （二）与他人同居； （三）实施家庭暴力； （四）虐待、遗弃家庭成员； （五）有其他重大过错。