社保转外地有以下流程：

一、回户口所在地所属社保中心开具一张同意接受的函件，如果是外省转如要出具汇款信息；各机构要求不一样，有可能是原单位所属社保机构出具同意调出函件，到现单位所属社保中心盖章。

二、持接受函（或转出函）到原单位社保所属机构办理转移，如原单位有社保专管员，可将接受函交托办理。

三、原单位社保机构同意转出，出具“转移人员清单”含姓名、身份证号码、转入转出单位信息、参加工作时间、缴费截止日期等信息；“个人缴费记录单”含姓名、缴费明细、每年交费月份及账户余额等信息。

四、持单据到现户口所属所属社保中心以自由职业办理转入手续。

那么，如果社保暂停了会有什么影响呢？

一、养老保险缴费时间长短，影响待遇水平。养老保险待遇核定是按连续缴费时间，有中断缴费的，要扣减中断缴费时间，从参加工作时间或首次缴费时间开始按累计缴费年限推算出终止缴费时间，并按终止缴费所处年份的区平工资为基数计算养老金。如果累计缴费年限相同，但有中断缴费时间，也会影响待遇水平。 

二、城镇职工医保欠费即停保，停保期间不能享受医保待遇。根据相关文件的规定，灵活就业人员未及时续缴基本医疗保险费的，从欠费之日起停保;用人单位欠缴保费超过三个月的，用人单位职工停保，停保时间从欠费首月的1日起计算;参保人员因各种原因需暂停缴费的，停保时间从办理停保手续的次月1日起开始计算。无论何种原因停保，停保期间的医疗费用不予报销。停保超过三个月的，从续保当日起计算90天后才能恢复享受基本医疗保险待遇。医保欠费或停保将影响医保待遇，所以参保人员应及时续缴医保费千万别中断缴费，不然突发疾病就医住院时，就会出现医保卡用不了，医疗费用不能报销的现象，影响个人医保待遇。

三、生育保险，有些地方是要求连续的，停保期间同样不能享受。

四、工伤保险，这个是在上班过程中发生意外，断保同样没有。

所以，在北京社保转移到外地按照以上流程办理就可以的。

法律依据

《中华人民共和国社会保险法全文》第二条 国家建立基本养老保险、基本医疗保险、工伤保险、失业保险、生育保险等社会保险制度，保障公民在年老、疾病、工伤、失业、生育等情况下依法从国家和社会获得物质帮助的权利。

《中华人民共和国社会保险法全文》第三条 社会保险制度坚持广覆盖、保基本、多层次、可持续的方针，社会保险水平应当与经济社会发展水平相适应。

《中华人民共和国社会保险法全文》第四条 中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个人权益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。
个人依法享受社会保险待遇，有权监督本单位为其缴费情况。