如果您的妻子在婚姻关系存续期间，与第三者存在同居关系，且妻子存在向第三者转移、赠与夫妻共同财产的行为，您只能以「赠与行为侵犯夫妻共同财产权」为由，向第三者主张返还相应财产，不能直接以“破坏婚姻关系”为由单独索赔精神损害赔偿。

如果您选择起诉离婚，您仅能依据《民法典》第一千零九十一条的规定，向您的妻子主张离婚损害赔偿（包括物质损害赔偿和精神损害赔偿），无法直接向第三者主张该项赔偿。《民法典》第一千零九十一条内容为：有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：（一）重婚；（二）与他人同居；（三）实施家庭暴力；（四）虐待、遗弃家庭成员；（五）有其他重大过错。

结合您主张的索赔金额和已经确认的同居关系，有两种合法操作路径：

主张返还夫妻共同财产（可达到您主张的金额诉求）

如果您的妻子在与第三者同居期间，使用夫妻共同财产为第三者转账、购车、购房、支付日常消费等，该赠与行为属于处分夫妻共同财产，严重侵害了您的财产权益，您可以起诉要求第三者全额返还对应款项，只要您主张返还的金额在5-10万范围内，符合法律规定。

起诉配偶离婚同时主张离婚损害赔偿

如果您不要求返还财产，只希望获得过错赔偿，可以在起诉离婚时，一并向您的妻子主张5-10万的离婚损害赔偿，法院会结合对方过错程度、你们双方的经济水平、对您造成的精神伤害程度确定具体赔偿金额，但您无法直接向第三者主张该项赔偿。

证据准备要点：您需要提前收集好两类证据，一是配偶与第三者同居的证据（比如同居地点的居住记录、聊天记录、证人证言等），二是配偶向第三者转账、转移财产的转账记录、消费记录等，如果您主张离婚损害赔偿，只需要准备好同居关系的相关证据即可。

管辖提示：起诉需要向被告住所地人民法院提起，如果是主张返还财产，被告是第三者；如果是起诉离婚并主张损害赔偿，被告是您的配偶。

风险提示：如果不存在配偶向第三者转移夫妻共同财产的情形，您单独起诉第三者要求赔偿5-10万，法院会裁定驳回您的起诉。

法律依据

《中华人民共和国民法典》第一千零九十一条 【离婚损害赔偿】有下列情形之一，导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿：
(一)重婚;
(二)与他人同居;
(三)实施家庭暴力;
(四)虐待、遗弃家庭成员;
(五)有其他重大过错。